Les exercices de musculation à réaliser si vous achetez des haltères

exercices de musculation avec haltères

Comme chaque année, dès le retour du printemps, vous souhaitez retrouver une allure de Rambo? Voici quelques exercices de musculation avec haltères à réaliser chez vous.

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Tous ces produits ont été choisis un par un pour vous avec par BeauGosse.me - Merci de nous signaler si vous constatez une amélioration possible: votre avis est précieux!

Un PDF à imprimer pour faire vos exercices de musculation avec plein d’exercices de musculation

Voici quelques exercices de musculation à réaliser avec des haltères trouvés sur le site entrainement-sportif.fr. Ce PDF est très explicite et est très bien fait; vous pourrez l’imprimer pour vous inspirer au moment de choisir des mouvements de musculation.

Ces exercices à réaliser avec des haltères vous permettront de retrouver une forme olympique et de sculpter votre corps à mesure que vous perdrez les quelques kilos accumulés pendant l’hiver.

exercices de musculation avec haltères

Toujours dans le même registre, et en complément, cette vidéo sur Youtube (à peine 4 minutes), vous montrera quelques exercices simples à réaliser avec vos poids / haltères.

Si vous êtes à la recherche de conseils pour faire du sport et retrouver la forme, ne ratez pas un article sur le sport et sur la musculation.

Quelques conseils au moment de faire vos exercices de musculation..

Règle numéro un : ne forcez jamais!

Ne forcez jamais les mouvements. Chaque mouvement doit être « contrôlé ». Par exemple, lorsque, posé sur le dos, avec vos haltères en main, les bras en l’air et que vous allez ouvrir vos bras; ce mouvement doit être maîtrisé, doux, progressif et ne pas aller au bout du bout! Vos bras ne doivent pas toucher le sol avec vos haltères.

Cela reviendrait à forcer sur les tendons et autres ligaments.

Idem pour votre dos: restez toujours avec votre dos parfaitement droit, de façon à éviter des problèmes de dos dans le futur causés par des torsions brusques.

Règle numéro deux: pensez au temps de récupération

Ce n’est pas en faisant de la musculation avec vos haltères comme une brute pendant 3 mois que vous aurez des résultats durables.

Préférez des séances de musculation régulières (2 ou 3 fois par semaines), avec des temps de repos entre chaque exercice et entre chaque entrainement.

La musculation est une activité de long terme. Si vous souhaitez obtenir des muscles saillants, cela prendre plusieurs mois voir plusieurs années d’entrainement -enfin surtout si vous souhaitez les garder en l’état.

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