On se met au running – avec les bonnes chaussures pour enchaîner les kilomètres

baskets asics bleu pour homme pour courir

C’est décidé, vous allez reprendre la course à pied voir carrément vous y mettre pour la première fois. Inutile d’investir des sommes folles dans votre prochaine paire de basket, une bonne paire de chaussure de running pour homme suffira pour vous aider vous remettre à l’entrainement et à améliorer vos performances.

Pour commencer, voici notre sélection de chaussures de running pour homme

Tous ces produits ont été choisis un par un pour vous avec par BeauGosse.me - Merci de nous signaler si vous constatez une amélioration possible: votre avis est précieux!

Changez de chaussure de running pour homme « régulièrement ».

Vous serez sûrement sentimentalement attaché à vos chaussures de sport dans la mesure où celles-ci vous auront accompagné dans toutes vos souffrances, dans vos séances de footing du week-end, parfois sous la pluie, quelques fois dans la boue, souvent alors que votre corps aurait préféré le canapé au parc d’à côté de chez vous. Vos chaussures de running pour homme vont devenir vos compagnes de galère, vos amies dans la souffrance de l’effort.

Alors forcément, vos chaussures vont en prendre un coup au bout d’un moment à force de vous porter dans vos efforts et généralement il est recommandé de changer vos chaussures de running tous les 700 kilomètres.

Si l’on considère une course d’environ 7 km en moyenne par séance d’entrainement, cela fait 100 courses et à raison d’une séance hebdomadaire, on peut affirmer qu’en changer tous les 2 ans n’est pas du luxe.  On peut même descendre la barre des 700 kilomètres à 500 km si vos chaussures sont légères – car elles auront une tendance à s’user encore plus vite. Et on ne parle ici même pas d’hygiène.

Vous allez perdre au fur et à mesure en amorti, le chausson ne sera plus aussi confortable qu’à ses débuts et les semelles seront usées. La technologie évoluant, vous risquez de passer à côté de très bonnes offres promotionnelles pour des chaussures de running pour homme de top qualité.

Autant de raison pour investir dans une nouvelle paire de chaussures de running!

Achetez plusieurs paires de running pour varier les surfaces d’entrainement

Selon que vous alliez courir sur du bitume, dans des sous-bois voire en pleine nature avec très souvent de la boue, vous n’aurez pas les mêmes besoins en terme de chaussure de running. 

Si vous allez toujours courir et vous entraîner au même endroit – et donc sur le même type de sol – aucun problème, une bonne paire suffira. Sinon, pensez à acheter une paire supplémentaire pour vous bien protéger votre pied en fonction de votre entrainement.

Par exemple, courir en forêt, avec la boue, demande de privilégier des modèles de chaussure de running anti-dérapantes . Une bonne adhérence est la clé pour éviter de glisser et de vous blesser malencontreusement. Avouez que ce serait bête.

Courir sur une surface dure comme du bitume demande d’avoir des chaussures avec un excellent amorti. Cela permet de ménager votre corps contre les ondes de choc occasionnées à chaque foulée.

A raison de plusieurs séances d’entrainement sur des surfaces dures, votre corps pourrait accuser le coup à la longue. Sans bonnes chaussures de running pour homme, les articulations vont souffrir.

La surface, mais aussi la rapidité de course: privilégiez des modèles légers avec un chausson hyper confortable si vous courrez à plus de 12km/h en moyenne.

Inutile de dépensez beaucoup – car l’effet marketing joue à plein. Ayez par contre à l’esprit le type de course ainsi qu’à la fréquence d’entrainement que vous suivez au moment de commander vos chaussures de jogging en ligne.

Les 3 types de runners: les pronateurs, neutres et les supinateurs

Kesako?

Tout simplement à l’inclinaison de votre pied quand vous courrez.

  • la foulée pronatrice: l’usure de la chaussure est intérieure. Cela concerne environ 45% des coureurs.
  • la foulée supinatrice : l’usure de la chaussure est extérieure. Environ 5% des coureurs sont dits supinateurs
  • la foulée universelle ou neutre: l’usure est au milieu de la chaussure. Cela concerne 50% de la population.

Les fabricants de chaussures sont toujours à la recherche de leviers d’innovation pour développer de nouveaux produits de course. Ils indiquent souvent cette information sur les étiquettes ou dans les descriptions de leurs chaussures de course.

Les coureurs qui portent par ailleurs des semelles orthopédiques auront intérêt à choisir des modèles de chaussures de course de type « universelle ». En effet, leur semelle qui viendra s’occuper de la correction et de la protection de la voûte plantaire.

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